Мэтт Вейк
Кто бы мог подумать, что посещение шоколадного мира в Херши -Парке в Пенсильвании даст спортсменам преимущество перед их соревнованиями? Как бы не смешно это ни звучало, это на самом деле может быть правдой! Недавние исследования показывают, что темный шоколад способен повысить спортивные результаты.
Элитные выносливые спортсмены слушают! Нет, это не шутка. Отправляйтесь в ближайший продуктовый или магазин и возьмите самый большой батончик с темным шоколадом, который вы можете найти. Почему? Потому что это может быть ваш золотой билет, чтобы выступить на конкурсе. Независимо от того, боретесь ли вы или просто попадаете в тренажерный зал, флаванолы, найденные в темном шоколаде, способны повысить производительность, повысить уровень энергии, улучшить время восстановления и снизить стоимость кислорода. Просто подумайте обо всех возможностях, которые вы получите Хэллоуин!
Недавнее исследование на флаванолах заняло девять любителей спортсменов (велосипедистов) и заставило их выполнять базовые тесты. После того, как их базовые показатели были записаны, были сформированы две группы – одна, которая должна была использовать белый шоколад в качестве закуски, а другая, чтобы использовать темный шоколад в качестве закуски. Каждому группе было предложено выполнить несколько протоколов велосипедных упражнений, в которых они зафиксировали частоту сердечных сокращений, потребление кислорода и фактические временные испытания, которые касались охваченного расстояния. Это продолжалось в течение семи дней до того, как группы изменились, развивается шоколад. Группа, которая использовала темный шоколад, теперь была для использования белого шоколада и наоборот. Каждый из предыдущих тестов был снова выполнен, и результаты были задокументированы.
Интересно, что было обнаружено, что группы темного шоколада превзошли группы белого шоколада в каждой категории. Велосипедисты, которые потребляли темный шоколад, использовали меньше кислорода во время тестов, а также смогли пройти большее расстояние в испытаниях. Этот вывод подтверждает мысль о том, что флаванолы улучшают продукцию оксида азота (NO) в организме.
Что это значит? В конечном счете, флаванолы дают организму способность расширить кровеносные сосуды, что, в свою очередь, позволит гораздо лучшему кровотоку для обеспечения большего количества кислорода в мышцы тела. Что значит лучший кровоток и больше кислорода для рабочих мышц? Больше рабочих возможностей с меньшей усталостью.
Один из исследователей в этом исследовании предположил, что эти выводы являются лишь верхушкой айсберга, когда он сказал: «Мы хотим посмотреть, является ли повышение производительности в краткосрочной перспективе – вы едите бар, и в течение дня он работает – или независимо от Это занимает немного больше времени, что показывает первоначальное исследование. Мы также исследуем оптимальный уровень флаванолов. В уровне флаванола не так много последовательности в коммерчески доступном шоколаде. Как только мы нашли оптимальную дозу, мы сравним ее воздействие с воздействием свеккового сока, поскольку они производят оксид азота по -разному ».
В то время как предварительные работы, порошки и напитки всегда будут заметны в фитнес -индустрии, полезно знать, что в крайнем случае потребление темного шоколада также можно использовать в качестве эргогенной помощи. Это особенно важно для студентов -спортсменов, которые высоко регулируются NCAA о том, что они могут и не могут использовать.
Источник: